alt

Здоровье души и тела: 8 практических рекомендаций

Предисловие от Nutrient Planner:

Наше здоровье не ограничивается одним лишь правильным питанием. Психическое и душевное равновесие – необходимые спутники по-настоящему здорового и осознанного человека.
Именно поэтому мы считаем важным рассказывать в своем блоге нашим читателям не только о питании. И крайне рады, что нашу точку зрения, нашу миссию разделяют и другие эксперты, работающие в данной сфере. Передаем слово автору.


«Оrandum est, ut sit mens sana in corpore sano»
«Молить надо богов о том, чтобы дух был здоровый в теле здоровом…»
Ювенал

Устойчивое психическое состояние является важнейшим компонентом физического здоровья. Каждая возникающая эмоция, будь то радость, счастье, удовольствие или, напротив, раздражение, страх, беспокойство вызывают немедленное отражение в нашем теле.

Не секрет, что люди подверженные стрессам чаще болеют и сложнее восстанавливаются. Гормоны стресса, выделяющиеся при гневе или обиде, буквально разрушают наш организм. А вот долгожители живут в тихих небольших городках. Имеют спокойный размеренный образ жизни и всегда находят минутку для перерыва в течение и дня, чтобы просто спокойно посидеть.

Возможно, Вы замечали, насколько неразрывны процессы психического и физического благополучия.

Часто после длительной болезни вместо радости и душевного подъема мы ощущаем подавленность и опустошенность. Тоже самое происходит и после курса антибиотиков, либо других сильнодействующих препаратов. Всё это нарушает работу кишечника.

Еще Гиппократ утверждал, что все болезни начинаются в кишечнике, в том числе и болезни головы. Это точка зрения подтверждается современной наукой.Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге.

Чем спокойнее мы будем, тем благоприятнее будет среда для нашей полезной микрофлоры, а значит иммунитета.

Микроорганизмы, населяющие пищеварительный тракт человека, влияют на настроение, восприятие мира и ясность мышления.

Учёные доказали:
Канадские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого сравнивали поведение мышей со стерильной микрофлорой и нормальных. Мыши, лишенные полезных бактерий, показывали более рискованное поведение, более высокий уровень кортизола и низкий уровень белка, связанного с тревожностью и депрессией.

Так что, когда мы «не в настроении» это не только делает нас не самым приятным собеседником, но и способно запускать серьезные физические недомогания.


Помимо традиционного лечения

Для того, чтобы помочь себе справиться с уже проявившейся болезнью или не допускать появление новых важно найти свои способы успокоения.

Всё чаще прогрессивные врачи советуют своим пациентам наряду с традиционным лечением использовать медитативные практики.


Многие представляют себе медитацию как довольно скучный процесс, когда Вы сидите в тихой комнате, слушаете расслабляющую музыку и концентрируетесь на своём дыхании либо на определенном объекте вроде зажжённой свечи.

Такая медитация действительно сможет принести пользу, если Вам она нравится, и Вы готовы выполнять её регулярно.

С таким же успехом можно расслабляться во время обычной прогулки, езды на велосипеде, рисовании или любого интересного Вам хобби. Однако, это не будет иметь выраженного медитативного эффекта, который поможет излечиться от болезни и избавиться от негативных эмоций.


Как же снять душевное и физическое напряжение?

Хочу поделиться с Вами необычными, но очень простыми способами расслабления души и тела. Вы можете выбрать один понравившийся или использовать разные по настроению.

1. Волны на пляже

Когда Вы сидите или гуляете по берегу моря посмотрите на волны и представьте, что каждая вновь нахлынувшая волна наполняет Вас силой и энергией.

А когда волна отступает она уносит с собой все Ваши болезни и тревоги. Любой источник живой воды: река, озеро, море придаёт жизненных сил. Не упускайте возможность помочить ножки или искупаться.

2. Сила деревьев

Во время прогулки в лесу или парке посмотрите на деревья. И представьте мощные корни, которые уходят глубоко в землю.

Они питают деревья витаминами и минералами. Эта энергия поднимается снизу вверх до самой верхушки, до каждого листочка. А потом представьте, что такие же корни вырастают из Ваших ног.

Эти корни наполняют Вас энергией и здоровьем. Однако они не держат Вас на месте, и Вы можете спокойно продолжить прогулку. Но в любой трудной ситуации вспомнить, что у Вас есть нескончаемый источник сил и энергии. Стоит только обратиться к нему.

3. Свобода как у птицы

Одно наблюдение за птицами приближает нас к природе, а значит спокойствию и умиротворенности.

Пение птиц – самая естественная форма музыки. Частоты этих мелодий способны исцелить не только душу, но и тело. Главное слушать с искренним удовольствием.

Наблюдение за полётом птиц дарит уверенность в свободе. Птицы приземляются только там, где безопасно и в любой момент могут взлететь. Подобно им мы сможем ощутить свою безопасность.

Однако, не стоит подражать совам. Они охотятся ночью, а нам крайне важно уважать наши циркадные циклы.

4. Наблюдение за пчёлами

Пчёлы перелетают с цветка на цветок, собирая с них всё самое ценное и сладкое. Их жизнь поддерживается исключительно энергией солнца. Солнце самый главный природный символ – это источник жизни и созидательной энергии.

5. Сила камней

Вы можете, гуляя по улице найти один или несколько камней, которые Вам понравятся. Ваша цель – рассказать камням о всех горестях и тревогах, которые беспокоят.

Камням можно присвоить имена и обращаться к ним, как к близкому другу или мудрому учителю. Камень может полежать какое-то время около Вашей кровати, но когда Вы поймёте, что высказали ему все свои претензии, то стоит вернуть камень обратно в природу, например бросить в водоём.

Вместе с камнем Вы освободитесь от негативных эмоций. А вода смоет с камней все, что они взяли на себя.

6. Солнечные ванны

Солнечные лучи ускоряют все биохимические реакции организма. Без солнца невозможна выработка витамина D в достаточном количестве. А его недостаток ведет к серьезным неврологическим нарушениям.

Возможно, Вы замечали, как во время летнего отпуска у Вас повышается настроение и все мучившие Вас проблемы становятся не такими уж и значимыми. Дело здесь не только в отсутствии рабочих обязанностей, но и в солнце.

Введите себе за правило делать паузу и просто посидеть на солнечном свете, как это делают кошки и собаки. Они знают, что это мощный инструмент исцеления.

7. Сбор урожая

Собирая урожай фруктов, ягод, овощей или цветов Вы словно заряжаетесь энергией природы.

Плоды – это самое главное, сама суть существования деревьев и растений. Каждое яблоко – это живая пища, которая через корни собирает энергию земли.

Поразмышляйте об этом, когда будете срывать плоды, и умиротворение распространится по всему организму. К тому же, приседания и вытягивания за фруктами – это самая естественная форма зарядки, придуманная самой природой, а не человеком.

8. Выращивание растений

Когда Вы сеете новую жизнь и самостоятельно ухаживаете за растениями Ваша душа молодеет. Соприкасаясь с землей, Вы также наполняетесь силой. Если делать это с любовью, то Вас будут переполнять исцеляющие положительные эмоции.

Когда Вы соберете свой урожай, то каждая клеточка будет благодарить Вас за пищу без нитратов и пестицидов. Если Ваша страсть цветы, то расставьте их в вазы. Этот процесс уже сам по себе является медитацией.


Для достижения спокойствия и умиротворения нам нужно быть ближе к природе. Не упускать возможности понаблюдать за пчёлами, погулять по лесу и посидеть около воды.

Все явления в природе цикличны, и наша жизнь подчиняется таким же циклам. Сосредотачиваясь на природных явлениях, мы внушаем себе уверенность в том, что всё происходит ровно так, как должно происходить!

Автор:

3 комментария

3
Оставить комментарий

avatar
2 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
3 Авторы комментариев
АйсаNutrient PlannerИрина Авторы недавних комментариев
Ирина
Гость
Ирина

Спасибо большое, очень нужная информация

Nutrient Planner
Администратор

Пожалуйста, Ирина!
Мы рады делиться полезными материалами!

Айса
Гость
Айса

Прекрасная статья! Спасибо! Верно, медитация помогает, только недавно начала практиковать.

Читайте другие статьи
alt

«Расширяя границы возможностей…»

Мы живем в удивительное время. 21 век — это, с одной стороны, время новых, невероятных технологий, а с другой — время, когда становится ещё более ясно, что никакие технологии не спасут людей, если мы не пересмотрим отношение к своему здоровью и здоровью нашей планеты. Но у нас есть уникальная возможность. Используя технологии во благо, все […]

Nutrient Planner
Nutrient Planner
Nutrient Planner
alt

Полезно ли красное вино? Анализ и оценка состава алкогольного напитка

В мире широко известны и популярны медицинские статьи, доказывающие пользу красного вина. Но в чём конкретно заключается польза и действительно ли уникальны его свойства? Анализ и состав вина Дело в том, что кроме микроэлементов (марганец, йод, титан, магний, кобальт, калий, фосфор, витамины С, В, РР) в вине содержатся флавоноиды, а именно кверцетин, пикеатаннол и ресвератрол. […]

Айса Манбусынова
Айса Манбусынова
Врач - кардиолог, нутрициолог
alt

Картофель или батат: что выбрать?

Часто ли вам приходилось слышать, что картофель, мягко говоря, не очень полезный продукт? И что лучше его заменить, например, сладким картофелем (бататом)? Якобы последний гораздо полезнее, так как в нем меньше крахмала и больше витаминов с минералами, а от обычного картофеля толстеют? Ну что же, давайте разберёмся и сравним эти два корнеплода. Батат = Картофель? […]

Мурат Каде
Мурат Каде
Сооснователь Nutrient Planner, эксперт
alt

Атеросклероз — причины возникновения и пути лечения

Сердечно-сосудистые заболевания каждый год уносят жизни около 17,5 миллионов человек. Основная причина смерти вызвана атеросклерозом. Атеросклероз — это образование в стенках сосудов атеросклеротических бляшек (отложение жиров и разрастание соединительной ткани), которые сужают и деформируют сосуды, что в свою очередь, является причиной нарушений циркуляции крови и поражения внутренних органов. К самым опасным, летальным последствиям атеросклеротической болезни […]

Айса Манбусынова
Айса Манбусынова
Врач - кардиолог, нутрициолог
alt

Пища для мозга

Нервная система является главным регулировщиком в нашем организме. Она контролирует, координирует и согласовывает работу всех внутренних органов и систем. Благодаря нервной системе человек функционирует как единое целое. Когда нервы в порядке, то наше тело работает как часы внутри и адекватно распознает сигналы снаружи. Центральная нервная система складывается из головного и спинного мозга: Головной мозг отвечает […]

Светлана Никишина
Светлана Никишина
Эксперт нутрициолог
alt

Восстанавливаем метаболизм!

Наше тело – умнейший механизм! Все его усилия направленны на сохранение жизни и здоровья любым путём. И если в определенный момент мы решаем ограничить свой организм в питательных веществах, то он практически мгновенно адаптируется к новым условиям. Стоит ли ограничивать себя в калориях? Когда мы начинаем есть меньше калорий или увеличиваем их расход, то все […]

Светлана Никишина
Светлана Никишина
Эксперт нутрициолог
alt

Cахар: его источники и нормы потребления

Все вы знаете о том, что белый сахар вреден для здоровья. Поэтому многие его заменяют тростниковым сахаром, кленовым сиропом, мёдом, чёрной патокой, фруктозой, считая, что таким образом избегают негативного влияния и даже получают некую пользу. К сожалению, здесь кроется множество мифов. Итак, сахаром обычно называют сахарозу, полученную из растительного сырья. Сахароза состоит из 50% глюкозы […]

Мурат Каде
Мурат Каде
Сооснователь Nutrient Planner, эксперт